Planos da sessão

Os facilitadores são os guias para a implementação do programa de aprendizagem. Eles precisam compreender o perfil do público, tanto individualmente quanto em grupo, e ter confiança para adaptar e ajustar as atividades, mantendo o foco nos objetivos específicos das atividades, das sessões e do Programa de Aprendizagem FRIEND como um todo.

Os planos de sessão seguintes permitem aos facilitadores ter um percurso abrangente sobre a implementação de cada uma das sessões, mas principalmente sobre os pontos a reter que são relevantes em cada uma delas e sobre algumas situações desafiantes que devem ser consideradas. As situações identificadas não constituem uma lista exaustiva, mas sim um lembrete da ativação de competências pessoais e sociais. Os facilitadores devem aplicar os seus conhecimentos sobre situações sensíveis e a sua experiência e conhecimento em lidar com adultos para as superar. A identificação de situações desafiantes serve mais como um sinal da preparação necessária para as atividades.

Sessão nº 1

Sessão n.º		1
Tema da sessão		Redescobrir a amizade: o valor de uma ligação intemporal
Tempo estimado	Atividade		O que concluir da atividade	Situações desafiadoras a serem consideradas
20 min	O exercício da bola do desejo		1. Representação visual e tangível da conexão. 2. Quebrar o gelo e incentivar a participação ativa e justa. 3. Facilitar uma autoapresentação mais tranquila.	– Alguns participantes mais velhos podem ter mobilidade limitada, destreza ou dificuldades de visão que tornam difícil ou estressante lançar ou apanhar a bola. – Algumas pessoas podem ser tímidas e ter algumas dificuldades durante as apresentações pessoais.
15 min	Uma viagem pelo valor da amizade		1. A amizade é uma viagem guiada por valores 2. A insegurança e o medo interior são normais, mas podem ser superados 3. A evasão leva ao distanciamento daquilo que desejamos.	– Dificuldade em compreender a metáfora
25 min	Exercício do postal		1. Refletir os seus desejos e necessidades relacionais através de imagens. 2. Incentivar a escuta ativa, pontos em comum e diferenças dentro do grupo

Sessão nº 2

Sessão n.º		2
Tema da sessão		Pedaços de um mosaico relacional: a importância da variedade na amizade
Tempo estimado	Atividade		O que concluir da atividade	Situações desafiadoras a serem consideradas
10 min	A minha pequena coisa boa		1. A felicidade pode ser encontrada nos pequenos momentos do dia a dia 2. Promova um sentimento de gratidão e resiliência emocional	– Algumas pessoas podem ter dificuldade em encontrar momentos positivos
15 min	Exercício para fazer em casa – Partilhar o objeto		1. A amizade é pessoal e simbólica 2. Estimular a narrativa e criar conexões 3. Escolher um objeto trazido por outra pessoa incentiva a curiosidade, o respeito e a empatia	– Algumas pessoas podem sentir-se desconfortáveis com o facto de outras pessoas tocarem num objeto pessoal que tem significado para elas
10 min	A variedade na amizade – Teoria
35 min	O amigo que não esperas		1. A amizade assume muitas formas diferentes; nem todas têm de ser profundas ou duradouras 2. Reconsidere as suas suposições e a sua abertura em relação aos outros. 3. Cada relação traz algo único e pessoas diferentes podem satisfazer diferentes necessidades emocionais ou sociais.	– Alguns participantes podem expressar desconforto e opiniões rígidas, apresentando resistência a novas perspetivas – Os participantes podem sentir que estão a ser julgados pelos outros participantes

Sessão nº 3

Sessão nº		3
Tema da sessão		Amizade e autoestima: descobrir as nossas qualidades
Tempo estimado	Atividade		O que concluir da atividade	Situações desafiadoras a serem consideradas
30 min	Qualidades ocultas		1. Maior autoconsciência através da comparação das qualidades percebidas com as percebidas pelos outros, ganhando uma visão sobre como se veem a si próprios versus como são vistos pelos outros 2. Descobrir qualidades inesperadas apontadas por outras pessoas pode levar ao crescimento pessoal e à curiosidade 3. Ler palavras de afirmação escritas por outras pessoas promove uma sensação de ser apreciado, visto e valorizado	– Alguns podem sentir-se desconfortáveis ao receber feedback
10 min	A importância da autoestima na amizade – Teoria
20 min	Qualidade em movimento		1. Reforçar uma qualidade positiva e incentiva a apropriação e a afirmação de um ponto forte ou de características desejadas 2. Definir um foco pessoal sobre como querem sentir-se ou agir nas amizades e na vida, aumentando a sua capacidade de refletir e agir com intenção.	– Alguns participantes podem ter dificuldades de locomoção

Sessão nº 4

Sessão n.º		4
Tema da sessão		Um comboio de relações: as pessoas que nos acompanham na viagem da vida
Tempo estimado	Atividade		O que concluir da atividade	Situações desafiadoras a serem consideradas
10 min	Diário de interação		1. Incentiva a consciência plena das interações sociais e a autoestima	– Alguns podem sentir que não tiveram «interações suficientes» durante as semanas ou que não tiveram nenhuma.
10 min	Comboio das relações – teoria
20 min	Crie o seu próprio comboio		1. Promove clareza e aceitação sobre a rede social atual, mapeando visualmente as relações em três círculos. Os participantes ganham uma melhor compreensão de quem é próximo, quem está menos presente e como o seu mundo social mudou ou pode evoluir. 2. Promove a gratidão e a autoconsciência sem julgamentos.	– Se o comboio parecer «vazio» ou destacar perdas recentes ou distância nas relações, pode despertar sentimentos de solidão ou tristeza.
15 min	Rumo a relações conscientes: defina os seus objetivos		1. Incentiva a intencionalidade na construção ou aprofundamento de relações.	Algumas pessoas podem não ter confiança ou clareza sobre como melhorar um relacionamento ou podem sentir-se hesitantes em iniciar uma mudança.

Sessão nº 5

Sessão nº		5
Tema da sessão		Estabelecer novos contactos e fortalecer os já existentes
Tempo estimado	Atividade		O que concluir da atividade	Situações desafiadoras a serem consideradas
15 min	Locais para novas conexões		1. A amizade pode começar em muitos contextos do dia a dia 2. Em vez de esperar que as amizades aconteçam, os participantes são convidados a imaginar e planear como criá-las, restaurando um sentido de agência.	– Alguns participantes podem sentir-se pessimistas quanto às suas hipóteses de conhecer novas pessoas, especialmente se enfrentam barreiras como problemas de mobilidade, ansiedade ou experiências negativas no passado.
10 min	Fazer novos contactos		1. Reconheça as suas próprias competências sociais e experiências, tais como curiosidade, abertura ou atividades partilhadas, que já o ajudaram a construir ligações significativas.	– Falar sobre amizades passadas pode trazer nostalgia ou tristeza por relacionamentos que mudaram ou terminaram.
15 min	Comece!		1. Explorar formas de iniciarconversas, ajudando-os a sentir-se mais preparados e confiantes em situações da vida real.	– Alguns podem ficar preocupados em parecer estranhos ou ser rejeitados.
5 min	Fortalecer as relações de amizade existentes – Teoria
15 min	Amizade em ação		1. Mesmo ações simples e intencionais podem nutrir e fortalecer relacionamentos, não é preciso grandes gestos para causar um impacto significativo. 2. Incentiva os participantes a passar da reflexão à ação, reforçando um sentido de poder na sua vida social.	– Alguns participantes podem ter dificuldade em pensar numa relação a fortalecer. Isto pode desencadear sentimentos de isolamento ou desânimo, especialmente naqueles com menos ligações sociais.

Sessão nº 6

Sessão nº		6
Tema da sessão		Assertividade: a arte de dizer não e estabelecer limites funcionais nas relações
Tempo estimado	Atividade		O que concluir da atividade	Situações desafiadoras a serem consideradas
10 min	Ação realizada		1. Revisitar a ação reforça que construir relacionamentos é um processo, e refletir sobre o que funcionou (ou não) é fundamental para aprender e se adaptar.	– Alguns participantes podem sentir-se desmotivados ou desconfortáveis se a ação não correu bem.
5 min	Assertividade – teoria
15 min	Refletir sobre estilos relacionais: vantagens e desvantagens		1. Ajuda os participantes a reconhecerem os seus próprios padrões de comunicação e a refletirem sobre como estes afetam as suas amizades e relações sociais. 2. Aprender a ser assertivo capacita os participantes a expressar as suas necessidades com mais clareza e a construir relações de respeito mútuo, sem se retraírem ou serem autoritários.	– Alguns participantes podem não reconhecer o seu próprio estilo de comunicação ou podem ficar na defensiva se se identificarem em ambos os extremos do continuum.
5 min	A arte de estabelecer limites – Teoria
20 min	Crie os seus limites		1. Reconhecer e expressar limites pessoais ajuda a manter relações respeitosas e equilibradas 2. Reflita sobre o seu estilo habitual de estabelecer limites	– Alguns participantes podem ter dificuldade em visualizar ou expressar os seus limites.
15 min	O que faria se…?		1. Praticar respostas assertivas num ambiente seguro e em grupo aumenta a confiança e ajuda os participantes a sentirem-se mais empoderados nas suas interações diárias.	– Alguns participantes podem entrar em conflito dentro do próprio grupo sobre como responder à situação.

Sessão nº 7

Sessão nº		7
Tema da sessão		Expressar as suas necessidades e oferecer apoio aos nossos amigos
Tempo estimado	Atividade		O que concluir da atividade	Situações desafiadoras a serem consideradas
15 min	Comunicar as nossas necessidades		1. Ser capaz de expressar necessidades e pedir apoio não é uma fraqueza, mas uma força que fortalece a confiança e a conexão nos relacionamentos	– Alguns participantes podem sentir-se envergonhados ou vulneráveis ao partilhar situações em que precisaram de ajuda
15 min	Estar presente para os outros em momentos difíceis		1. Apoiar os outros através da escuta e da presença fortalece os laços e dá sentido às nossas amizades	– Alguns participantes não conseguiam lembrar-se da última vez que tiveram esse tipo de interação
15 min	Refletir sobre a empatia		1. A empatia ajuda-nos a conectar-nos a um nível mais profundo; permite-nos estar presentes com os outros nas suas alegrias e tristezas	– Como se trata de uma discussão em grupo, pode surgir dificuldade devido a opiniões conflitantes
20 min	Rumo a novos caminhos		– Olhar para trás ajuda-nos a reconhecer o quanto avançámos: a amizade é uma jornada moldada pelos nossos valores, experiências e abertura ao crescimento	– Alguém pode não ter nada a dizer sobre as sessões, ou que não aprendeu nada, ou que não mudou muito

COMO IMPLEMENTAR O PROGRAMA FRIEND COMO FACILITADOR

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