Planes de la sesión

Sesión Nº

1

Tema de la sesión

Redescubriendo la amistad: el valor de un vínculo atemporal

Duración

Actividad

Aprendizaje clave

Desafíos a considerar

20 min 

Ejercicio de la bola de lana

1.Representación visual y tangible de la conexión.

2. Romper el hielo y fomentar la participación activa y equitativa.

3. Facilitar  la autorrevelación.

– Algunas personas mayores pueden tener movilidad limitada, dificultades de destreza o problemas de visión que dificulten o hagan estresante lanzar o atrapar la bola.

– Alguien puede sentir timidez o tener dificultades durante las presentaciones personales.

15 min 

Un viaje sobre el valor de la amistad 

1. La amistad es un viaje guiado por valores.

2. La duda personal y el miedo interior son normales, pero se pueden superar.

3. Evitar enfrentarse a estos sentimientos lleva a desconectarse de lo que deseamos.

– Dificultad para entender la metáfora.

25 min  

Ejercicio de la postal

1. Reflexionar sobre los deseos y necesidades relacionales a través de imágenes. 

2. Fomentar la escucha activa, los puntos en común y las diferencias dentro del grupo.

Sesión Nº

2

Tema de la sesión

Piezas de un mosaico relacional: la importancia de la variedad en la amistad

Duración

Actividad

Aprendizaje clave

Desafíos a considerar

10 min 

Mi pequeño momento especial

1. La amistad puede encontrarse en pequeñas cosas

2.Fomentar un sentido de gratitud y resiliencia emocional.

– Alguien puede tener dificultad para encontrar un momento positivo.

15 min 

Ejercicio para casa – compartir el objeto

1. La amistad es personal y simbólica.

2. Estimular la narración y crear conexión.

3. Elegir un objeto traído por otra persona fomenta la curiosidad, el respeto y la empatía.

– Alguien puede sentirse incómode porque otras personas toquen un objeto personal que tiene significado para esa persona.

10 min La variedad en la amistad – Teoría

35 min  

El amigo que no esperas

1. La amistad se presenta en muchas formas diferentes; no todas tienen que ser profundas o duraderas.

2. Reconsiderar sus supuestos y apertura hacia otras personas.

3 Cada relación aporta algo único y diferentes personas pueden cubrir distintas necesidades emocionales o sociales.

-Algunas personas participantes pueden expresar incomodidad y opiniones rígidas, mostrando resistencia a nuevas perspectivas.

– Las personas participantes pueden sentir que están siendo juzgadas por las demás.

Sesión Nº

3

Tema de la sesión

Amistad y autoestima: descubriendo nuestras cualidades

Duración

Actividad

Aprendizaje clave

Desafíos a considerar

30 min 

Cualidades ocultas

1. Mayor autoconciencia mediante la comparación entre las cualidades que cada persona y las que los demás notan, obteniendo una visión de cómo se ven a sí mismos frente a cómo les ven los demás.

2. Descubrir cualidades inesperadas nombradas por otrxs puede conducir al crecimiento personal y la curiosidad. 

3. Leer palabras afirmativas escritas por otros fomenta la sensación de ser apreciade, reconocide y valorade.

– Algunas personas pueden sentir incomodidad al recibir retroalimentación.

10 min 

La importancia de la autoestima en la amistad – Teoría

20 min 

Cualidad en movimiento

1. Refuerza una cualidad positiva y fomenta la apropiación y afirmación de una fortaleza o rasgo deseado.

2. Establece un enfoque personal sobre cómo quieren sentirse o actuar en las amistades y en la vida, mejorando su capacidad para reflexionar y actuar con intención.

– Algunes participantes pueden tener dificultades para moverse.

Sesión Nº.

4

Tema de la sesión

Un convoy de relaciones: las personas que nos acompañan en el viaje de la vida

Duración

Actividad

Aprendizaje clave

Desafíos a considerar

10 min 

Diario de interacción

1. Fomenta una conciencia atenta sobre las interacciones sociales y la autoapreciación.

-Algunas personas pueden sentir que no han tenido “suficientes” interacciones durante las semanas, o que no han tenido ninguna.

10 min 

Teoría sobre el convoy de relaciones

20 min 

Crea tu propio convoy

1Promueve claridad y aceptación sobre la red social actual de cada persona, al mapear visualmente sus relaciones en los tres círculos; así, las personas participantes obtienen una mejor comprensión de quién está cerca, quién está menos presente y cómo ha cambiado o puede evolucionar su mundo social.

2. Fomenta tanto la gratitud como la autoconciencia sin juicios.

– Si el convoy parece “vacío” o destaca pérdidas recientes o distanciamiento en relaciones, puede generar sentimientos de soledad o duelo.

15 min 

Hacia relaciones conscientes: define tus objetivos

1. Fomenta la intencionalidad para construir o profundizar relaciones. 

Algunas personas pueden sentir falta de confianza o claridad sobre cómo mejorar una relación o mostrarse dudosas sobre iniciar cambios.

15 min 

Lugares para nuevas conexiones

1. La amistad puede comenzar en muchos contextos cotidianos.

2. En lugar de esperar a que las amistades ocurran, se invita a las personas participantes a imaginar y planificar cómo crearlas, recuperando así el sentido de autonomía.

–Algunas personas pueden sentirse pesimistas respecto a sus posibilidades de conocer gente nueva, especialmente si enfrentan barreras como problemas de movilidad, ansiedad o experiencias negativas previas. 

10 min  

Crear nuevos contactos

1. Reconocer las propias habilidades sociales y experiencias, como la curiosidad, la apertura o las actividades compartidas, que ya les han ayudado a crear vínculos significativos. 

– Hablar sobre amistades del pasado puede despertar nostalgia o duelo por relaciones que han cambiado o terminado.

Sesión Nº

6

Tema de la sesión

Asertividad: el arte de decir no y establecer límites funcionales en las relaciones

Duración

Actividad

Aprendizaje clave

Desafíos a considerar

10 min 

Acción realizada

1. Revisar la acción refuerza que construir relaciones es un proceso, y reflexionar sobre lo que funcionó (o no) es clave para aprender y adaptarse.

– Algunas personas pueden sentirse desanimadas o incómodas si la acción no tuvo un buen resultado.

5 min 

Asertividad – teoría

15 min 

Reflexión sobre los estilos relacionales: ventajas y desventajas

2. Aprender a ser asertivo/a permite expresar las propias necesidades con mayor claridad y construir relaciones basadas en el respeto mutuo, sin retraerse ni imponerse.. 

– Algunas personas pueden no reconocer su estilo de comunicación o volverse defensivas si se identifican con extremos opuestos del continuo.

5 min 

El arte de establecer límites – Teoría

20 min  

Establece tus límites

1. Reconocer y expresar los límites personales ayuda a mantener relaciones respetuosas y equilibradas.

2. Reflexionar sobre su estilo habitual para establecer límites.

– Algunos participantes pueden tener dificultades para visualizar o expresar sus límites.

15 min 

¿Qué harias si…?

1. Practicar respuestas asertivas en un entorno seguro y grupal fortalece la confianza y ayuda a que las personas participantes se sientan más empoderadas en sus interacciones diarias.

– Algunas personas participantes pueden tener conflictos dentro del grupo sobre cómo responder a la situación.

Sesión Nº

7

Tema de la sesión

Expresar las propias necesidades y ofrecer apoyo a nuestros amigos y amigas

Duración

Actividad

Aprendizaje clave

Desafíos a considerar

15 min 

Comunicar nuestras necesidades

1. Ser capaz de expresar las necesidades y pedir apoyo no es una debilidad, sino una fortaleza que fortalece la confianza y la conexión en las relaciones.

– Algunas personas participantes pueden sentirse avergonzadas o vulnerables al compartir situaciones en las que necesitaron ayuda.

15 min 

Estar presentes para los demás en momentos difíciles

1. Apoyar a otras personas mediante la escucha y la presencia fortalece los vínculos y da sentido a nuestras amistades.

– Algunas personas participantes podrían no recordar la última vez que tuvieron este tipo de interacción.

15 min 

Reflexionando sobre la empatía

1. La empatía nos ayuda a conectar a un nivel más profundo; nos permite estar presentes con otras personas en su alegría o dolor.

–Dado que se trata de una discusión grupal, podría surgir dificultad debido a opiniones encontradas. 

20 min  

Hacia nuevas rutas

– Mirar atrás nos ayuda a reconocer cuánto hemos avanzado: la amistad es un viaje moldeado por nuestros valores, experiencias y apertura al crecimiento.

–Alguna persona podría no tener nada que decir sobre las sesiones, o sentir que no aprendió nada o que no cambió mucho.