Piani delle sessioni

Sessione n.

1

Argomento della sessione

Riscoprire l’amicizia: il valore di un legame senza tempo

Durata

Attività

Messaggi chiave

Situazioni difficili da considerare

20 min 

L’esercizio del gomitolo

1. Rappresentazione visiva e tangibile della connessione.

2. Rompere il ghiaccio e incoraggiare una partecipazione attiva ed equa.

3. Facilitare una delicata auto-rivelazione.

– Alcuni partecipanti più anziani potrebbero avere mobilità limitata, difficoltà motorie o problemi di vista che rendono difficile o stressante lanciare o afferrare oggetti. 

– Qualcuno potrebbe essere timido e avere qualche difficoltà durante le presentazioni personali. 

15 min 

Un viaggio sul valore dell’amicizia

1. L’amicizia è un viaggio guidato dai valori

2. L’insicurezza e la paura interiore sono normali, ma possono essere superate

3. L’evitamento porta alla disconnessione da ciò che desideriamo.

– Difficoltà nel comprendere metafore

25 min  

Esercizio della cartolina 

1. Riflettere sui propri desideri e bisogni relazionali attraverso le immagini.

2. Incoraggiare l’ascolto attivo, i punti in comune e le differenze all’interno del gruppo

Sessione n.

2

Tema della sessione

Pezzi di un mosaico relazionale: l’importanza della varietà nell’amicizia

Durata

Attività

Messaggi chiave

Situazioni difficili da considerare

10 min 

La mia piccola cosa carina

1. La felicità si trova nei piccoli momenti quotidiani

2. Promuovere un senso di gratitudine e resilienza emotiva

– Qualcuno può avere difficoltà a trovare un momento positivo

15 min 

Esercizio per casa – Condividere l’oggetto 

1. L’amicizia è personale e simbolica

2. Stimolare la narrazione e creare connessioni

3. Scegliere un oggetto portato da qualcun altro incoraggia la curiosità, il rispetto e l’empatia

– Qualcuno potrebbe sentirsi a disagio nel vedere altre persone toccare un oggetto personale che ha un significato per lui

10 min  

La varietà nell’amicizia – Teoria 

35 min 

L’amico che non ti aspetti 

1. L’amicizia assume molte forme diverse; non tutte devono essere profonde o durature.

2. Riconsidera le tue supposizioni e la tua apertura verso gli altri.

3. Ogni relazione apporta qualcosa di unico e persone diverse possono soddisfare esigenze emotive o sociali diverse.

– Alcuni partecipanti possono esprimere disagio e opinioni rigide, mostrando resistenza nei confronti di nuove prospettive

– I partecipanti possono sentirsi giudicati dagli altri partecipanti 

Sessione n.

3

Tema della sessione

Amicizia e autostima: alla scoperta delle nostre qualità

Durata

Attività

Messaggi chiave

Situazioni difficili da considerare

30 min 

Qualità nascoste 

1. Maggiore consapevolezza di sé attraverso il confronto tra le qualità percepite da sé e quelle notate dagli altri, acquisendo una visione più chiara di come ci vediamo e di come siamo visti dagli altri.

2. Scoprire qualità inaspettate indicate dagli altri può portare a una crescita personale e alla curiosità

3. Leggere parole di apprezzamento scritte da altri favorisce il senso di essere apprezzati, visti e valorizzati

– Alcuni potrebbero provare disagio nel ricevere feedback

10 min 

L’importanza dell’autostima nell’amicizia – Teoria

20 min 

Qualità in movimento 

1. Rafforzare una qualità positiva

e incoraggiare l’appropriazione e l’affermazione di un punto di forza o di tratti desiderati

2. Stabilire un obiettivo personale su come si desidera sentirsi o agire nelle amicizie e nella vita, migliorando la capacità di riflettere e agire con intenzione.

– Alcuni partecipanti possono avere difficoltà nei movimenti

Session n.

4

Tema della sessione

Un convoglio di relazioni: le persone che ci accompagnano nel viaggio della vita

Durata

Attività

Messaggi chiave

Situazioni difficili da considerare

10 min 

Diario delle interazioni 

1. Incoraggia la consapevolezza delle interazioni sociali e l’apprezzamento di sé

– Alcuni potrebbero ritenere di non aver avuto “sufficienti” interazioni durante la settimana, o di non averne avute affatto.

10 min 

Convoglio dell’amicizia – Teoria 

20 min 

Crea il tuo convoglio 

1. Promuove la chiarezza e l’accettazione della propria rete sociale attuale, mappando visivamente le relazioni in tre cerchi. I partecipanti acquisiscono una migliore comprensione di chi gli è vicino, chi è meno presente e come il loro mondo sociale è cambiato o può evolversi. 

2. Favorisce la gratitudine e la consapevolezza di sé senza giudizi.

– Se il convoglio sembra “vuoto” o evidenzia recenti perdite o distanze nelle relazioni, può suscitare sentimenti di solitudine o dolore.

15 min 

Verso relazioni consapevoli: definisci i tuoi obiettivi 

1. Incoraggia l’intenzionalità nella costruzione o nell’approfondimento delle relazioni.

Alcuni potrebbero mancare di fiducia o chiarezza su come migliorare una relazione o sentirsi titubanti nell’avviare un cambiamento.

15 min 

Luoghi per nuove connessioni

1. L’amicizia può nascere in molti contesti quotidiani

2. Anziché aspettare che le amicizie nascano spontaneamente, i partecipanti sono invitati a immaginare e pianificare come crearle, ripristinando il senso di autonomia.

– Alcuni partecipanti potrebbero sentirsi pessimisti riguardo alle proprie possibilità di incontrare nuove persone, soprattutto se devono affrontare ostacoli come problemi di mobilità, ansia o esperienze negative passate.

10 min  

Creare nuovi contatti

1. Riconoscere le proprie abilità sociali ed esperienze, come la curiosità, l’apertura mentale o le attività condivise, che hanno già aiutato a costruire relazioni significative.

– Parlare delle amicizie passate potrebbe suscitare nostalgia o dolore per le relazioni che sono cambiate o finite.

15 min 

Inizia tu! 

1. Esplorare argomenti per rompere il ghiaccio, aiutandosi a sentirsi più preparati e sicuri nelle situazioni di vita reale.

– Alcuni potrebbero preoccuparsi di sembrare goffi o di essere rifiutati.

5 min 

Rafforzare le relazioni di amicizia esistenti – Teoria 

15 min 

L’amicizia in azione 

1. Anche azioni semplici e intenzionali possono alimentare e rafforzare le relazioni, non servono grandi gesti per avere un impatto significativo.

2. Incoraggia i partecipanti a passare dalla riflessione all’azione, rafforzando il senso di autonomia nella loro vita sociale.

– Alcuni partecipanti potrebbero avere difficoltà a pensare ad una relazione da rafforzare. Ciò potrebbe scatenare sentimenti di isolamento o scoraggiamento, soprattutto in coloro che hanno meno legami sociali.

Sessione n.

6

Tema della sessione

Assertività: l’arte di dire no e di stabilire confini funzionali nelle relazioni

Durata

Attività

Messaggi chiave

Situazioni difficili da considerare

10 min 

Azioni intraprese

1. Rivisitare l’azione rafforza l’idea che costruire relazioni sia un processo e riflettere su ciò che ha funzionato (o non ha funzionato) è fondamentale per imparare e adattarsi.

– Alcuni partecipanti potrebbero sentirsi scoraggiati o a disagio se l’azione non è andata bene.

5 min 

Assertività – Teoria 

15 min 

Riflettere sugli stili relazionali: vantaggi e svantaggi

1. Aiuta i partecipanti a riconoscere i propri modelli di comunicazione e a riflettere su come questi influenzino le proprie amicizie e le relazioni sociali.

2. Imparare ad essere assertivi consente ai partecipanti di esprimere più chiaramente i propri bisogni e di costruire relazioni basate sul rispetto reciproco, senza chiudersi in se stessi o assumere un atteggiamento prepotente.

– Alcuni partecipanti potrebbero non riconoscere il proprio stile di comunicazione o potrebbero mettersi sulla difensiva se si identificano in entrambi gli estremi del continuum. 

5 min 

L’arte di stabilire dei limiti – Teoria  

20 min  

Traccia i tuoi confini 

1. Riconoscere ed esprimere i propri limiti personali aiuta a mantenere relazioni rispettose ed equilibrate

2. Riflettere sul proprio stile abituale di definizione dei confini

– Alcuni partecipanti potrebbero avere difficoltà a visualizzare o ad esprimere i propri confini.

15 min 

Cosa faresti se…?

1. Esercitarsi a dare risposte assertive in un contesto sicuro e di gruppo rafforza la fiducia in se stessi e aiuta i partecipanti a sentirsi più sicuri nelle interazioni quotidiane.

– Alcuni partecipanti potrebbero trovarsi in conflitto all’interno del proprio gruppo su come rispondere alla situazione.

Sessione n.

7

Tema della sessione

Esprimere i propri bisogni e offrire sostegno ai propri amici

Durata

Attività

Messaggi chiave

Situazioni difficili da considerare

15 min 

Comunicare i nostri bisogni 

1. Essere in grado di esprimere i propri bisogni e chiedere aiuto non è una debolezza, ma una forza che rinsalda la fiducia e il legame nelle relazioni

– Alcuni partecipanti potrebbero sentirsi in imbarazzo o vulnerabili nel condividere situazioni in cui hanno avuto bisogno di aiuto

15 min 

Essere presenti nei momenti difficili

 1. Sostenere gli altri attraverso l’ascolto e la presenza rafforza i legami e dà significato alle nostre amicizie

– Alcuni partecipanti non sono riusciti a ricordare l’ultima volta che hanno avuto questo tipo di interazione 

15 min 

Riflettere sull’empatia

1. L’empatia ci aiuta a connetterci a un livello più profondo; ci permette di essere presenti con gli altri nella loro gioia o nel loro dolore

– Poiché si tratta di una discussione di gruppo, potrebbero sorgere difficoltà dovute a opinioni contrastanti

20 min  

Verso nuove strade 

– Guardare indietro ci aiuta a riconoscere quanto abbiamo fatto: l’amicizia è un viaggio che prende forma dai nostri valori, dalle nostre esperienze e dalla nostra apertura alla crescita

– Qualcuno potrebbe non avere nulla da dire sulle sessioni, o dire di non aver imparato nulla o di non essere cambiato molto