Sessieplannen

Sessie nr.

1

Onderwerp van de sessie

Vriendschap herontdekken: de waarde van een tijdloze band

Tijd

Activiteit

Te onthouden

Uitdagende situaties om over na te denken

20 min

De ‘ball of yearn’-oefening

1. Visuele en tastbare weergave van verbondenheid.

2. Het ijs breken en actieve en eerlijke deelname stimuleren.

3. Faciliteer het op een zachte manier onthullen van persoonlijke informatie.

– Sommige oudere deelnemers kunnen beperkte mobiliteit, behendigheid of gezichtsproblemen hebben, waardoor gooien of vangen moeilijk of stressvol is.  

– Sommige mensen kunnen verlegen zijn en moeite hebben met zichzelf voorstellen.  

15 min

Een reis over de waarde van vriendschap

1. Vriendschap is een reis die wordt geleid door waarden

2. Twijfel aan jezelf en innerlijke angst zijn normaal, maar kunnen worden overwonnen

3. Vermijden leidt tot een verbreking van de band met wat we verlangen.

– Moeilijkheden bij het begrijpen van de metafoor

25 min  

Postkaartoefening

1. Je relationele verlangens en behoeften weergeven door middel van afbeeldingen.

2. Actief luisteren, overeenkomsten en verschillen binnen de groep aanmoedigen

Sessie nr.

2

Onderwerp van de sessie

Stukjes van een relationele mozaïek: het belang van diversiteit in vriendschap

Tijd

Activiteit

Meeneem

Uitdagende situaties om over na te denken

10 min

Mijn kleine leuke ding  

1. Geluk kan worden gevonden in kleine dagelijkse momenten

2. Bevorder een gevoel van dankbaarheid en emotionele veerkracht

– Sommige mensen vinden het moeilijk om positieve momenten te vinden

15 min

De thuisoefening – Het voorwerp delen

1. Vriendschap is persoonlijk en symbolisch

2. Stimuleer het vertellen van verhalen en creëer een band

3. Het kiezen van een voorwerp dat door iemand anders is meegebracht, stimuleert nieuwsgierigheid, respect en empathie

– Sommige mensen vinden het misschien ongemakkelijk dat anderen een persoonlijk voorwerp aanraken dat voor hen een betekenis heeft

10 min  

De verscheidenheid in vriendschap – Theorie

35 min

De vriend die je niet verwacht

1. Vriendschap komt in vele vormen voor; niet alle vriendschappen hoeven diepgaand of langdurig te zijn.

2. Heroverweeg hun aannames en openheid naar anderen.

3. Elke relatie brengt iets unieks met zich mee en verschillende mensen kunnen verschillende emotionele of sociale behoeften vervullen.

– Sommige deelnemers kunnen ongemak en een starre mening uiten en weerstand hebben tegen nieuwe perspectieven

– Deelnemers kunnen het gevoel hebben dat ze door de andere partij worden beoordeeld.

Sessie nr.

Onderwerp van de sessie

Vriendschap en zelfrespect: onze kwaliteiten ontdekken

Tijd

Activiteit

Te onthouden

Uitdagende situaties om over na te denken

30 min

Verborgen kwaliteiten

1. Verhoogd zelfbewustzijn door het vergelijken van zelf waargenomen kwaliteiten met die van anderen, waardoor inzicht wordt verkregen in hoe men zichzelf ziet versus hoe men wordt gezien.

2. Het ontdekken van onverwachte kwaliteiten die door anderen worden genoemd, kan leiden tot persoonlijke groei en nieuwsgierigheid

3. Het lezen van bevestigende woorden van anderen bevordert het gevoel gewaardeerd, gezien en erkend te worden

– Sommigen kunnen zich ongemakkelijk voelen bij het ontvangen van feedback.

10 min

Het belang van zelfrespect in vriendschap – Theorie

20 min

Kwaliteit in beweging

1. Een positieve eigenschap versterken
en stimuleer het gevoel van eigenaarschap en bevestiging van een sterke eigenschap of gewenste karaktertrekken

2. Een persoonlijke focus stellen voor hoe ze zich willen voelen of gedragen in vriendschappen en in het leven, waardoor hun vermogen om te reflecteren en bewust te handelen wordt vergroot.

– Sommige deelnemers kunnen moeite hebben met bewegen

Sessie nr.

4

Onderwerp van de sessie

Een konvooi van relaties: de mensen die ons begeleiden op onze levensreis

Tijd

Activiteit

Te onthouden

Uitdagende situaties om over na te denken

10 min

Interactiedagboek

1. Stimuleert bewustzijn van sociale interacties en zelfwaardering

-Sommigen hebben misschien het gevoel dat ze tijdens de weken niet ‘genoeg’ interacties hebben gehad, of dat ze er helemaal geen hebben gehad.

10 min

Relatiekonvooi – theorie

20 min

Maak je eigen konvooi

1. Bevordert duidelijkheid en acceptatie van het huidige sociale netwerk. Door hun relaties visueel in kaart te brengen in de drie cirkels, krijgen deelnemers een beter inzicht in wie dichtbij is, wie minder aanwezig is en hoe hun sociale wereld is veranderd of kan evolueren.  

2. Het bevordert zowel dankbaarheid als zelfbewustzijn zonder oordeel.

– Als het konvooi ‘leeg’ aanvoelt of recente verliezen of afstand in relaties benadrukt, kan dit gevoelens van eenzaamheid of verdriet oproepen.

15 min

Naar bewuste relaties: definieer je doelen

1. Stimuleert intentie bij het opbouwen of verdiepen van relaties.

Sommigen hebben misschien weinig vertrouwen of duidelijkheid over hoe ze een relatie kunnen verbeteren of aarzelen om verandering in gang te zetten.

15 min

Plaatsen voor nieuwe contacten

1. Vriendschap kan in veel alledaagse situaties ontstaan

2. In plaats van te wachten tot vriendschappen ontstaan, worden deelnemers uitgenodigd om zich voor te stellen en te plannen hoe ze deze kunnen creëren, waardoor ze weer het gevoel krijgen dat ze zelf iets kunnen doen.

– Sommige deelnemers zijn misschien pessimistisch over hun kansen om nieuwe mensen te ontmoeten, vooral als ze te maken hebben met belemmeringen zoals mobiliteitsproblemen, angst of negatieve ervaringen uit het verleden.

10 min  

Nieuwe contacten leggen

1. Erken hun eigen sociale vaardigheden en ervaringen, zoals nieuwsgierigheid, openheid of gezamenlijke activiteiten, die hen al hebben geholpen om betekenisvolle relaties op te bouwen.

– Praten over vroegere vriendschappen kan nostalgie of verdriet oproepen over relaties die zijn veranderd of beëindigd.

15 min

Jij begint!

1. Onderzoek gespreksopeners, zodat ze zich beter voorbereid en zelfverzekerder voelen in echte situaties.

– Sommigen zijn misschien bang dat ze zich ongemakkelijk voelen of afgewezen worden.

5 min

Bestaande vriendschapsbanden versterken – Theorie

15 min

Vriendschap in de praktijk

1. Zelfs eenvoudige, bewuste handelingen kunnen relaties voeden en versterken. Je hebt geen grote gebaren nodig om een betekenisvolle impact te hebben.

2. Moedigt deelnemers aan om van reflectie over te gaan tot actie, waardoor hun gevoel van eigenwaarde in hun sociale leven wordt versterkt.

– Sommige deelnemers vinden het misschien moeilijk om een relatie te bedenken die ze willen versterken. Dit kan gevoelens van isolatie of ontmoediging oproepen, vooral bij mensen met minder sociale contacten.

Sessie nr.

6

Onderwerp van de sessie

Assertiviteit: de kunst van nee zeggen en functionele grenzen stellen in relaties

Timing

Activiteit

Te onthouden

Uitdagende situaties om over na te denken

10 min

Genomen actie

1. Door de actie opnieuw te bekijken, wordt benadrukt dat het opbouwen van relaties een proces is en dat reflecteren op wat wel (en niet) werkte essentieel is om te leren en je aan te passen.

– Sommige deelnemers kunnen zich ontmoedigd of ongemakkelijk voelen als de actie niet goed is verlopen.

5 min

Assertiviteit – theorie

15 min

Nadenken over relationele stijlen: voor- en nadelen

1. Helpt deelnemers hun eigen communicatiepatronen te herkennen en na te denken over hoe deze hun vriendschappen en sociale contacten beïnvloeden.

2. Door assertief te leren zijn, kunnen deelnemers hun behoeften duidelijker uiten en wederzijds respectvolle relaties opbouwen, zonder zich terug te trekken of zich opdringerig te gedragen ( ).

– Sommige deelnemers zijn zich misschien niet bewust van hun eigen communicatiestijl of kunnen defensief reageren als ze zich aan beide uiteinden van het continuüm herkennen.  

5 min

De kunst van het grenzen stellen – Theorie  

20 min  

Teken je grenzen

1. Het herkennen en uiten van persoonlijke grenzen helpt om respectvolle en evenwichtige relaties te onderhouden

2. Nadenken over hun gebruikelijke manier om grenzen te stellen

– Sommige deelnemers kunnen moeite hebben om hun grenzen te visualiseren of uit te drukken.

15 min

Wat zou u doen als…?

1. Het oefenen van assertieve reacties in een veilige groepsomgeving bouwt zelfvertrouwen op en helpt deelnemers zich sterker te voelen in hun dagelijkse interacties.

– Sommige deelnemers kunnen binnen hun eigen groep in conflict komen over hoe ze op de situatie moeten reageren.

Sessie nr.

7

Onderwerp van de sessie

Je behoeften uiten en steun bieden aan onze vrienden

Tijd

Activiteit

Te onthouden

Uitdagende situaties om over na te denken

15 min

Onze behoeften communiceren

1. Het kunnen uiten van behoeften en om hulp vragen is geen zwakte, maar een kracht die het vertrouwen en de band in relaties versterkt.

– Sommige deelnemers kunnen zich beschaamd of kwetsbaar voelen als ze situaties delen waarin ze hulp nodig hadden.

15 min

Er zijn voor anderen in moeilijke momenten

1. Anderen steunen door te luisteren en er te zijn, versterkt de band en geeft betekenis aan onze vriendschappen.

– Sommige deelnemers konden zich niet herinneren wanneer ze voor het laatst dit soort interactie hadden gehad.  

15 min

Nadenken over empathie

1. Empathie helpt ons om een diepere band op te bouwen; het stelt ons in staat om aanwezig te zijn voor anderen in hun vreugde of verdriet.

– Aangezien er een groepsdiscussie plaatsvindt, kunnen er moeilijkheden ontstaan door tegenstrijdige meningen

20 min  

Op weg naar nieuwe wegen

– Terugkijken helpt ons te beseffen hoe ver we zijn gekomen: vriendschap is een reis die wordt gevormd door onze waarden, ervaringen en openheid voor groei

– Sommigen hebben misschien niets te zeggen over de sessies, vinden dat ze niets hebben geleerd of dat ze niet veel zijn veranderd