De 7 sessies

1

Vriendschap herontdekken: de waarde van een tijdloze band

– Kennismaken met het programma;  – Elkaar leren kennen; – Nadenken over het concept vriendschap; –  Nadenken over de waarden die met vriendschap worden geassocieerd.

Eerste experimentele oefening: De bol garen Nadenken over de waarde van vriendschap

Tweede experimentele oefening: De ansichtkaartoefening

2

Stukjes van een relationele mozaïek: het belang v e en diversiteit in vriendschap

– Nadenken over de verschillende vormen van vriendschap; – Stereotypen over vriendschap herkennen en overwinnen, die vriendschapsrelaties kunnen belemmeren; – Sterke punten en uitdagingen identificeren die verband houden met de verscheidenheid in vriendschap;  – Meer flexibiliteit en openheid ten opzichte van verschillende vormen van vriendschap aanmoedigen. ​

De thuisopdracht delen Vriendschapsdiversiteitstheorie

Ervaringsgerichte oefening: De vriend die je niet verwacht

3

Vriendschap en zelfvertrouwen: onze kwaliteiten ontdekken

– Het zelfvertrouwen van de deelnemers bevorderen; – De deelnemers aanmoedigen om weer in contact te komen met hun kwaliteiten en deze te waarderen, wat een toegevoegde waarde kan zijn in vriendschapsrelaties; – De deelnemers helpen het verband te zien tussen zelfvertrouwen en een gezonde, evenwichtige vriendschap

De thuisopdracht delen/eerste ervaringsgerichte oefening Theorie over het belang van zelfvertrouwen Ervaringsgerichte oefening: kwaliteit in beweging

4

Een konvooi van relaties: de mensen die ons begeleiden op onze levensreis

Evalueer de huidige relaties, inclusief vriendschappen; – Stel je eigen relatiekonvooi samen; – Stel individuele relatiedoelen vast op basis van je konvooi: welke nieuwe vriendschappen wil ik sluiten en welke vriendschappen wil ik versterken?

Oefening voor thuis delen Theorie over het konvooi Eerste oefening: creëer je eigen konvooi Tweede oefening: definieer je doel

5

Nieuwe contacten leggen en bestaande contacten versterken

– Het ontwikkelen van nieuwe strategieën voor het leggen van nieuwe contacten, het ontmoeten van nieuwe mensen en het aangaan van nieuwe gesprekken bevorderen; – Het ontwikkelen van nieuwe strategieën voor het versterken van bestaande vriendschapsrelaties bevorderen.

Theorie over nieuwe contacten leggen Eerste oefening: aan de slag! Theorie: bestaande vriendschappen versterken Tweede oefening: vriendschap in de praktijk

6

Assertiviteit: de kunst van nee zeggen en functionele grenzen stellen in relaties

– Het bevorderen van de ontwikkeling of verbetering van assertiviteitsvaardigheden, zoals het vermogen om nee te zeggen en functionele grenzen te stellen in vriendschapsrelaties.

Oefening voor thuis delen Theorie over assertiviteit Eerste oefening: relationele stijlen verkennen Theorie over de kunst van het grenzen stellen Tweede oefening: je grenzen trekken Derde oefening: assertiviteit oefenen

7

Je behoeften uiten en steun bieden aan je vrienden

– Leren hoe je je behoeften effectief kunt communiceren; Begrijpen hoe je vrienden kunt steunen in moeilijke tijden.

Het delen van de thuisoefening/theorie over hoe we onze behoeften kunnen communiceren Theorie over het ondersteunen van anderen in moeilijke momenten Eerste oefening: empathie Tweede oefening: naar nieuwe richtingen